这些方法让你的健身更加有效 保持最佳燃脂心率
当你跑步时微微出汗，还能比较轻松地说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态。相反，当你跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点儿太快了，应适当放慢速度，让心率回到最佳的燃脂区间，然后按照这个速度持续跑下去。
在适应的过程中，肌肉、骨骼等组织器官的结构和功能都会遭到微小的破坏，这种微破坏会促使机体发生重建，比如肌肉会更加坚韧、力量更大，骨骼的密度加大、变得更为刚强，以适应运动的需要，而重建是需要大量“物资”的，这些“物资”主要包括碳水化合物、蛋白质等。
运动前热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄的脂肪，使其在后续的运动过程中能够充分的燃烧。
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