跳绳伤膝盖吗，需要怎么保护
跳绳属于常见的有氧运动，日常适量跳绳有助于增加四肢肌力、维持关节的稳定性及预防脊柱病变等，但运动过量易造成膝关节的损伤，此时通常可通过下述方法保护膝关节。
1、选择适宜场地：可选择软硬适中的场地，如专业的运动操场、沙土场地等，一般不建议在水泥地或较硬的地面上跳绳，容易加重膝关节的应力，从而导致膝关节软骨、半月板及交叉韧带的损伤；
2、注意协调性：跳绳前需进行热身运动，以拉伸腿部肌肉，在跳绳时需要放松肌肉和关节，脚尖与脚掌均需要协调用力，既保持关节有一定程度的张力，也不至于造成局部肌肉过度紧张，可有效防止扭伤情况的发生。另外对于体重较大的人群或初学者来说，在跳绳初期尽量两个脚同时跳，避免跳绳速度太快。跳起时也不应太高，可与地面保持适当距离，落地时注意膝盖微弯；
3、选择适宜的鞋：跳绳时要穿质地较软、重量轻及弹力好的鞋，可避免脚踝扭伤，同时要选择比较宽松的衣服，有助于肢体的展开；
4、选择合适的绳子：对于跳绳的人群，选择的绳子要软硬、粗细、长度适中，以免由于绳子长度不当而影响运动效果，还可能会造成损伤。
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