「健康管理」吃盐过多有危害，五法助您来减盐
大量科学证据证实，吃盐过多有害健康，可导致高血压、心血管疾病和脑卒中等多种慢性病，并可增加胃癌和结肠癌的危险性。今天就让我们一起共同学习如何减少盐的摄入量吧！
2013年WHO发布全球慢性病预防控制规划，提出到2025年世界各国居民食盐摄入量要达到下降30%的目标。据估计，若全球的食盐摄入量降低至WHO建议的每日人均5克的水平，全世界每年可预防250万例死亡。现在就让我们共同学习五种不同的减盐方法：
针对个人的减盐方法：
1.控干蔬菜罐头、豆类罐头的盐水，并用清水涮洗，多吃新鲜蔬果；
2.烹饪时逐渐少放盐，以让味蕾慢慢适应；
3.用调料、香料、大蒜和柠檬等调味品替代盐，使饭菜更美味；
4.餐桌上不放酱料和盐罐，培养孩子少放盐的习惯；
5.购物前查看营养标签，选择低盐食品。
针对人群的减盐方法：
1.通过健康教育，让人们了解高盐饮食的危害，告诉大家少吃盐；
2.了解人群食盐摄入量，以及饮食中盐的来源；
3.与食品企业合作，鼓励加工食品减盐；
4.所有食品都标注营养标签，让消费者做出明智选择；
5.鼓励学校及工作场所食堂提供低盐食品。
受传统饮食文化和习惯的影响，中国居民食盐摄入量一直居高不下，远高于中国营养学会建议的成年人每天不超过6克及世界卫生组织不超过5克的标准。中国与高盐摄入直接相关的高血压和脑卒中发病率均在世界名列前茅。研究证明，每人每天少吃1克盐，全国每年可挽救至少10万个生命。
Tips：2018年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”，全民健康生活方式行动国家行动办公室将宣传主题确定为“三减三健，全民行动”。全民健康生活方式行动国家行动办公室旨在，动员全社会共同关注“三减三健”专项活动， 倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国建设。
举报/反馈
相关知识
吃盐过多危害大 学会控盐有方法
吃盐多的危害，过多吃盐的危害
吃盐过多有什么危害？
中国人吃盐过多致死率世界第一！吃盐过多有什么危害？如何避免？
吃盐过多有哪些危害
盐摄入过多有什么危害 日常饮食如何健康减盐
吃盐过多的危害是什么
六克盐是多少？吃盐过多有什么危害？
食盐摄入过多对健康不利，5招教您合理控盐
宝宝过早吃盐的危害
网址: 「健康管理」吃盐过多有危害，五法助您来减盐 https://m.trfsz.com/newsview1793584.html
