青岛铜川路小学的健康美食旅程
01青岛铜川路小学的美食烹饪
烹饪美食，传递健康，青岛铜川路小学的孩子们每天享受着用心制作的餐点。本周的美食烹饪之旅将爱融入每一份食材，我们精心烹饪，呈现出独具特色的美食。这些菜肴不仅带着我们特有的温度，更让“食育”之花在这里绽放出迷人的芬芳。我们致力于提供丰富的营养，为学生们的健康成长奠定坚实基础，同时确保每日膳食的均衡，为孩子们的每一天增添绚烂的色彩。在这里，唯有美食与健康是我们始终坚守的承诺。
▲ 周一美食
在星期一的清晨，我们迎来了美食烹饪之旅的序幕。这一天，我们特别准备了六道佳肴，每一道都蕴含着我们对孩子们健康成长的殷殷期盼。从香甜可口的水果沙拉到营养丰富的蔬菜炒饭，每一口都充满了爱与关怀。我们希望通过这样的美食盛宴，不仅滋养孩子们的胃，更让他们的心灵也得到深深的滋养。主食方面，我们精心准备了黑米蒸饭与馒头，这两种食物不仅口感丰富，而且营养均衡，能够为孩子们提供充足的能量。
辅食方面，我们提供了蒜香红烧肉，搭配鸡蛋白玉菇炒蒜苔，再配以耗油双菜花和香菇油菜，不仅口感层次丰富，而且坚持了三减原则，确保孩子们在享受美食的同时，也能保持健康。
▲ 周二到周三美食
周二的辅食包括蒜香红烧肉、茭瓜木耳炒肉片等，这些菜肴不仅色彩诱人，口感丰富，更融入了多种营养元素，确保孩子们在享受美食的同时，也能获得均衡的营养。周三则是葱香鸡腿、白菜豆腐炖粉条等美味佳肴。我们始终坚守三减原则，确保每一口食物都既美味又健康。
▲ 周四到周五美食
周四的辅食有干炸里脊、小白菜粉丝炖鸡蛋，外加虾皮冬瓜和山芹炒腐竹。周五的辅食则包括白萝卜炖腱子肉等，这些佳肴不仅美味可口，且富含多种营养元素。主食则有红豆蒸饭与松软馒头，为宝宝提供丰富能量与营养。
02营养配餐与健康建议
▲ 配餐说明
遵循中国营养学会的推荐，我们为中小学生精心准备了午餐，确保每餐提供2300千卡的膳食能量。其中，午餐部分占比40%，约为960千卡，以满足学生的日常能量需求。在配餐过程中，我们严格遵循中国膳食宝塔的指导，力求达到膳食平衡，确保三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物——的能量供应均衡。
▲ 春季养生小常识
春季饮食宜清淡且多样化，同时注重营养的摄入。建议多吃新鲜蔬菜，适当增加蛋白质的摄取，避免过多食用油腻和辛辣食物，以保持身体健康。
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