7天健康饮食计划，轻松瘦身
7天健康饮食计划，轻松瘦身！
Day 1
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖
中餐：两个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：200g牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食
Day 2
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：200g牛排，生菜加橄榄油（或其他油）和柠檬拌食
Day 3
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖，一片烤面包片
中餐：两个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
Day 4
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖，一片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
Day 5
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可用鳟鱼或大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
Day 6
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖，一片烤面包片
中餐：两个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（或其他油），柠檬汁
Day 7
早餐：一杯茶☕，不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉，一个苹果
Day 8
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖
中餐：两个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：200g牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食
Day 9
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：200g牛排，生菜加橄榄油（或其他油）和柠檬拌食
Day 10
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖，一片烤面包片
中餐：两个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
Day 11
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖，一片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
Day 12
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可用鳟鱼或大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：200g牛排，新鲜的生菜沙拉
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