偏瘫后，这10个动作要坚持做，能解决你大部分走路步态异常的问题
偏瘫多由脑血管意外（如脑梗死、脑出血）、脑部创伤等导致一侧肢体运动和感觉功能受损，引发走路步态异常，不过，别灰心，以下 10 个康复动作坚持练，能助你改善步态，重拾走路信心。
1、桥式运动
患者仰卧，双膝屈曲，然后抬起臀部，使身体形成一座“桥”。这个动作可以加强臀大肌、臀中肌和髂腰肌的力量，提高屈髋伸膝伸踝的能力，从而改善步态中的髋内收、屈髋、屈膝及踝背屈动作困难。
2、踏步运动
在桥式运动的基础上，进行双足交替小范围踏步练习。这个动作可以模拟行走过程，增强下肢肌肉的协调性和耐力，为实际的步行训练打下基础。
3、Bobath 握手翻身
双手手指交叉相握（患侧拇指在上），伸直双臂，利用健侧上肢带动患侧，向两侧翻身。每侧重复 5 - 8 次，每日多次练习，可缓解肢体僵硬，提高灵活度，利于后续训练。
4、床边垂腿
患者坐在床边，双腿自然下垂，患侧脚踏实地面，起初可借助健侧腿辅助，慢慢晃动患腿，每日 2 - 3 次，为后续站起训练做准备。
5、坐站转移训练
患者坐在床边，双脚与肩同宽，双手撑床沿，身体前倾、重心前移，双腿发力缓慢站起，站稳后维持数秒再坐下，每组 10 次，每日 3 - 4 组，可强化下肢力量，改善站立困难。
6、静态站立平衡
双脚与肩同宽或略窄站立，患侧腿适度负重，双手可自然下垂或抓握扶手，身体站直、平视前方，感受重心分布，逐步延长站立时间，从数秒至几分钟，每次3-5分钟，没日多次训练。
7、动态站立平衡
在静态基础上，小范围移动重心，如前后、左右轻移身体，或单腿交替抬起、放下，每个方向重复 5 - 8 次，每日 2 - 3 组。
8、患侧腿迈步训练
站立位，健侧腿支撑，患侧腿向前、向侧方迈步，注意抬腿高度、步幅适中，落地平稳，膝盖伸直，可在平衡杆和家人的帮助下进行。
9、交叉步行走
在空旷安全场地，双腿交叉前行，类似 “剪刀步”，患侧腿主动跨越健侧，锻炼下肢灵活度、节奏感及患侧抬腿跨越能力，改善行走拖沓、拖地现象，每次行走 10 - 15 米，每日 2 - 3 次。
10、上下楼梯训练
遵循“上楼梯时健侧先上患侧后上，下楼梯时患侧先下健侧后下”的原则进行训练。这个训练可以锻炼患者的下肢肌肉力量和平衡能力，提高步行的实用性和安全性。
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