牛奶作用与功效好处
核心提示：牛奶是日常生活中常见的一种饮品，具有补充营养、促进骨骼生长、提高睡眠质量、美容养颜、保护胃黏膜等功效和作用。1、补充营养牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当饮用可以为人体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。2、促进骨
牛奶是日常生活中常见的一种饮品，具有补充营养、促进骨骼生长、提高睡眠质量、美容养颜、保护胃黏膜等功效和作用。
1、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当饮用可以为人体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、促进骨骼生长
牛奶中含有丰富的钙元素，适当饮用可以促进骨骼的生长，还可以预防骨质疏松。
3、提高睡眠质量
牛奶中含有色氨酸，可以调节大脑神经，具有一定的助眠作用，所以失眠的人群可以适当饮用牛奶，在一定程度上可以改善睡眠质量。
4、美容养颜
牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，适当饮用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。
5、保护胃黏膜
牛奶中含有丰富的蛋白质，饮用后可以在胃黏膜上形成一层保护层，从而减少胃酸对胃黏膜的刺激，在一定程度上可以改善胃酸分泌过多引起的不适症状，比如胃痛、反酸等。
虽然牛奶的好处有很多，但并不适合所有人群饮用，尤其是对牛奶过敏者、乳糖不耐受者等。如果饮用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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