跑步减肥的呼吸方法
跑步减肥的呼吸方法
2023-02-15浏览 86722 次
病情描述：
跑步减肥的呼吸方法
刘新发副主任医师河北省中医院擅长: 治疗反复呼吸道感染，急、慢性支气管炎、肺部感染、结核性胸膜炎、气胸、胸腔积液、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺心病、支气管哮喘、肺间质纤维化、呼吸衰竭、肺癌等。
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跑步减肥的呼吸方法：1.控制呼吸频率：跑步开始时，将呼吸频率控制在2-4分钟，呼吸深度在3-5分钟后稳定。2.偏重深呼气：肺泡中新鲜气体的含量取决于呼气末和吸气前留在肺泡腔内的余气量，所以，当肺泡内余气量越少少，吸入新鲜气体就越多。3.跑步动作与节奏的配合很重要：跑步有节律和周期性的呼吸可采用2-4步一吸气，2-4步一呼气的方法。
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