运动减肥要不要天天练
运动减肥是比较健康的减肥方式，相对于节食和药物减肥，其比较合理，且不容易伤害身体，但是并不需要天天运动。因为运动后，人体肌肉内的细胞会产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而且一般在锻炼后24小时左右，乳酸等酸性物质堆积达到最高峰，这时肌肉需要休息至少24小时，所以，即使是在减肥，也需要给肌肉修复的时间。
运动减肥时，可以选择一个礼拜运动3-5天，锻炼1天休息1天。同时肥胖并非一两天促成，所以通过运动减肥变瘦也一样，需要长期坚持，一般至少要3个月左右才能看到明显效果。
此外，运动量与运动时间也有一些注意事项，首先运动量的增加需要循序渐进，逐渐增加，切忌开始运动量过大，造成肌肉拉伤等情况。其次，运动减肥每天最少持续1小时左右，如果一次坚持不下来，可以分段每次半小时左右。同时运动总时间，一般也不超过2小时。运动减肥的同时，合理膳食也十分重要，要注意低盐、低脂、低糖，适当高蛋白膳食，主食以粗粮为主。最后，好的运动减肥疗效离不开休息，每天应保证8小时左右睡眠。
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