适合肥胖人群的运动
游泳
游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。
骑车
车座可承受身体的大部分重量，从而减轻膝盖的压力
走路
刚开始，每周走路2~3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。
坐姿运动
例如普拉提、坐姿哑铃练习等。

（左右滑动，查看更多）
肥胖人群刚开始运动时，每天建议累计运动30分钟（单次运动不要少于10分钟），每周累计150分钟即可。
等身体适应以后，逐渐增加到每周300分钟的运动量，也就是每天累计运动60分钟，每周5天。
不建议每天超过90分钟的运动，容易造成“饥饿”状态，引起身体肌肉的流失。
版权说明：部分医生文章来源或改编自互联网及其他平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取健康知识，版权归原作者所有，内容仅供读者参考，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系。
相关知识
运动合适人群（）
超重、肥胖人群 更要合理运动
大体重人群适合的减肥运动
哪种肥胖人群适合吃减肥药
肥胖人群运动治疗方案.pptx
你是适合空腹运动的人群吗？
【运动健康】这六类人群不适合跑步减肥！
久坐人群如何减肥 久坐人群适合什么运动
肥胖人群该如何进行运动？
最适合微胖人群的5种减肥方法
网址: 适合肥胖人群的运动 https://m.trfsz.com/newsview1797524.html
