为什么减肥期间要吃橄榄油

为什么减肥期间要吃橄榄油

减肥期间吃橄榄油有调节脂肪代谢、增加饱腹感、促进消化与排便等原因。

1.调节脂肪代谢

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可增加体内好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平，有助于调节体内脂肪代谢，减少脂肪在体内堆积，还能抑制脂肪酸合成酶活性，减少脂肪生成，促进脂肪分解。

2.增加饱腹感

适量摄入橄榄油中的健康脂肪，能增加饱腹感，减少饥饿感，从而帮助控制总体热量摄入，避免因过度饥饿而摄入过多高热量食物。

3.促进消化与排便

橄榄油可促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，改善消化功能，还能润肠通便，及时清除肠道内毒素和宿便，有助于减轻体重。