在当今社会压力与生活压力不断的重压下，有谁不向往着青春永驻、活力四射、身体健康，永远年轻的状态？
回望如此残酷的现实，三十岁左右的的人们常常会因为工作、生活、家庭中的一些烦杂之事而绞尽脑汁，影响我们身体各方面的健康。记得中国一位教育家、思想家陶行知说过：忽略健康的人，就是等于在与自己生命开玩笑。
之所以要我们懂得健康养生，关键在于要有积极向上的年轻的心态，从日常生活的点点滴滴做起，调身调息加调神。人们所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。接下来就让我们佰誉堂的养生达人教你如何“三步走”做到健康养生吧！ 佰誉堂|| 健康人生，佰誉先行
第一步 健康的饮食规律
早饭要吃好，我们都知道，早餐是一天的第一餐，一方面要补充前夜消耗的能量，另一方面要储蓄上午所需要的能量。一般来说，早餐吃得好的人整个上午都会感到精力充沛，而经常不吃早餐的人则常会有体力不支、头晕乏力、注意力不集中的表现。另外，长期不吃早餐或早餐不讲究的人，患胃炎、胃溃疡、胃癌的概率也比正常人要高。因此，早餐一定要吃好。
午饭要吃饱，饱，不是指撒开了吃，还是要控制热量的摄入，而事实上，严格计算热量对不少人来说有难度。午饭可以说是一天中最关键的一餐，除了要补充上午的消耗，还要满足下午的需要。一般来说，午饭应该算是一天中最丰盛的大餐。
晚饭要吃少，具体吃多少还应依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。要以清淡、易消化为原则，最好选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅儿包子、小菜、水果拼盘等食物，还应选择一些含纤维和碳水化合物多的食物，并可适当吃些粗粮。 佰誉堂|| 健康人生，佰誉先行
第二步 良好的睡眠习惯
正常成年人需要的睡眠保持在7~8个小时，太多太少都不好，尽量少熬夜；
人的身体都会在夜间会进行排毒，在不同的时间内，不同器官都会进行排毒，所以在夜晚，最好是让自己处于睡眠状态，要做到早睡早起。
早晨醒来后，不要着急下床，可坐床上轻轻的转动脖子，伸伸懒腰，让我们的脊椎也有“苏醒”的时间；
优质的睡眠还能改善皮肤的血液循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。 佰誉堂| 健康人生，佰誉先行
第三步 适量的有氧运动
有氧运动，顾名思义，就是在运动的时候，需要有氧气的参与。很多女性朋友都不太喜欢运动。其实，更多的女性更应该保证足够的运动量。
步行、爬山、划船、游泳、自行车、慢跑、太极拳、羽毛球、乒乓球、社交舞蹈等简单的有氧运动，供应充足的氧气，促进新陈代谢，能够改善心肺功能，预防和控制高血压、糖尿病、高血脂，减少多余脂肪，增加骨骼密度，改善心理状态，改善睡眠质量等。 佰誉堂|| 健康人生，佰誉先行
现代的人们生活质量已有很大的提高，但压力也很大，使得我们的身体健康每况日下，拥有健康的饮食规律、良好的睡眠习惯、 适量的有氧运动才会让我们健康永驻。
为了您的健康，准备好了吗？返回搜狐，查看更多
