燕麦荞麦高粱糙米的功效与作用
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
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燕麦荞麦高粱糙米具有能量补充、膳食纤维增加、胆固醇降低、血糖控制、抗氧化活性等功效与作用。
1.能量补充
这些食物中含有碳水化合物和脂肪等营养成分，可以为身体提供必要的热量。
2.膳食纤维增加
摄入上述食物有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，并增强饱腹感。
3.胆固醇降低
研究显示，食用燕麦荞麦高粱糙米能够降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
4.血糖控制
由于其富含膳食纤维且升糖指数较低，上述食物可减缓餐后血糖上升速度，有助于维持正常血糖水平。
5.抗氧化活性
某些研究表明，燕麦荞麦高粱糙米中的植物化学物质具有清除自由基的作用，能帮助预防细胞损伤。
在食用燕麦荞麦高粱糙米时，应注意适量摄入，避免过量导致胃肠负担加重。同时，对于糖尿病患者而言，需监测血糖变化，以免因过多摄入而影响病情控制。
2024-04-15 07:12
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