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海水浴疗法：从古至今的健康秘籍

泰然健康网
2025-09-15 08:18

01海水浴疗法的应用与历史

海水浴疗法自唐代起被用来强身健体和防治疾病，药学家陈藏器和李时珍均有相关记载。 海水浴疗法，一种通过在海水中游泳或沐浴来强身健体、防治疾病的方法，历史可追溯至唐代。那时，药学家陈藏器在《本草拾遗》中就已记载了此法。到了明代，著名医药学家李时珍在《本草纲目》中进一步阐述，指出海水煮浴可去风瘙疥癣。

❒ 海水成分与疗效

海水富含多种盐类和微量元素，通过刺激皮肤促进血液循环、新陈代谢，提升免疫力，同时海水的低温和机械作用增强心血管功能。 海水富含多种盐类，如氯化钠、氯化镁等，还含有微量元素及多种气体。这些物质在皮肤上产生轻度刺激，使皮肤充血，从而改善血液循环，增强代谢功能，并提升网状内皮系统的活力。海水的低温特性还能振奋精神，松弛四肢，进一步促进新陈代谢。

此外，海水的静水压力、海浪的冲击以及海水浴时的游泳活动，共同构成了海水的机械作用。这种作用能推动血液回流至心脏，增强心血管功能。

02海水浴疗法的实施方法

❒ 选择合适的海水浴方式

海水浴方式包括游泳、浅水区冲洗及手舀水洗脸等，适用于不同身体状况的人群。 在海水里畅游。这种方式适合身体状况良好且擅长游泳的人。既能治疗疾病，又能强化体魄。在海岸边浅水区全身冲洗。这种方式适合体质稍差或不会游泳的病人。站在海边大约30~50厘米深的浅水中，用手舀水洗脸并冲洗四肢（胸部、腹部、腰部和背部不冲洗）。这种方式适合体质较虚弱的病人。

❒ 挑选适宜的季节与时间

以我国沿海城市为例，夏季是最佳浴疗季节，每日上午和下午各有 bathing 的理想时段。 在我国的大连、青岛、北戴河等地，夏季即7月至9月，是享受海水浴的最佳时段。在这些地方，每天上午9点至11点，以及下午3点至5点，是进行海水浴的理想时间。

❒ 控制浴疗时长与频率

初期浸泡时间宜短，逐渐延长，体质弱者应控制每次浸泡时间及频率，避免过度。 合理安排每次海水浴的时长。起初，浸泡时间宜短，每次3至5分钟即可，随后可逐步延长至20分钟。对于体质较弱的病人，每次浸泡时间不应超过10分钟。掌控海水浴的频率。通常，患者每日可进行一次；若体质较弱，可每隔两三天享受一次；而体质较好的人，每日可进行两次。但需注意，每天的海水浴次数不应超过两次，且两次之间应至少间隔4小时。