减肥期间瘦了8斤后为何一顿放纵餐会导致体重反弹 苹果绿养生网
减肥期间，一顿放纵餐可能导致体重短暂反弹，主要是因为摄入的额外卡路里、食物中的高盐分及水分储存增加。
1.额外卡路里摄入：减肥时，身体处于热量不足状态，代谢率可能有所下降。一顿含有高热量的放纵餐会突然增加每日摄入的卡路里量。多余的热量容易转化为脂肪储存，导致体重瞬间上升。
2.高盐分食物影响：放纵餐常包含高盐分食物。盐分过高会影响体内钠水平，进而导致水分滞留，使得体重暂时增加。每克盐可能让身体保留约300-400毫升水分，快速增加体重。
3.碳水化合物储存：放纵餐通常富含碳水化合物，这些碳水化合物在体内以糖原形式储存，糖原结合水分，每克糖原可能携带约3克水分，导致体重迅速上升。
每次放纵饮食后应注意恢复到正常饮食和运动习惯，以帮助身体重新进入减肥状态，减少水分和糖原储存对体重造成的影响。
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