关于运动和减肥的关系
近几年，一提到减肥，就有人建议你运动，仿佛只要开始运动，就一定可以瘦下来。那真的是这样吗？大家都知道运动对身体有好处，可人都是有惰性的，怎样能轻松改变习惯呢？
运动消耗并不大
人一天消耗的总能量中，运动代谢只占10%-30%，基础代谢占60%-80%。你辛辛苦苦在健身房挥汗如雨了四个小时，消耗的能量可能只相当于多吃了一小碗米饭。我们的身体其实非常“智能”，永远以生存为第一优先级。当你不断加大运动量的时候，身体可能会降低其他能耗以适应运动消耗。
运动可以刺激新陈代谢
不管是制造能量缺口还是制造糖缺口，都会降低自身的新陈代谢，会降低减肥的效率。这种情况下，需要我们适量运动、营养补充、早睡早起、补充水分来提高自己的新陈代谢，让我们的减肥之路事半功倍。
运动要选择合适自己的
对于大体重人群来讲，能选择的运动不多，像跑步、羽毛球、HIIT等对他们来说伤害太大，最佳的选择就是游泳。对一般人群来讲，也是建议有氧运动和无氧运动相结合。如果平时没啥时间的朋友，建议跳绳、HIIT等方便快捷的运动。
良养健康产业有限公司经过多年研究，推出了一套不饿、不累、不反弹的减肥方案。希望大家通过我们的方案可以轻松瘦身。
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