每天走路一小时能减肥吗？真相在这里
每天走路一小时能减肥吗？真相在这里！
答案是肯定的，但前提是你得坚持！而且能减多少还得看你的体重和走路的速度。下面我给大家列了个表，看看不同体重的人每小时走路能消耗多少卡路里：
体重 3.2km/h 4km/h 4.8km/h 5.6km/h 6.4km/h
55kg 154卡 165卡 193卡 237卡 275卡
68kg 190卡 204卡 238卡 292卡 340卡
82kg 230卡 246卡 287卡 353卡 451卡
95kg 266卡 285卡 333卡 401卡 475卡
109kg 305卡 327卡 382卡 469卡 545卡
一般来说，我们正常人走路的速度大概在4.8千米每小时左右。你走得越快，消耗的卡路里就越多，减肥效果也就越好。
不过，走路减肥的效果还受年龄、性别、气温等因素的影响。有一项研究表明，如果每天坚持快走一小时，半年后大概能减掉10%的体重。所以，关键还是要坚持！
下面我给大家分享几个小技巧，帮你坚持每天走路一小时：
多样化路线：可以走附近的马路、不同的街区、当地的购物中心，或者走你通常走的相反路线。
分时段走路：如果你的目标是每天走60分钟，可以分成两次，每次30分钟。
调整时间：如果你习惯早上散步，可以试试晚上走，反之亦然。
找个伴：有朋友一起走，你会更有责任感，也能保持动力。
边走边听：听一些你感兴趣的内容，让走路变得更有趣。
奖励自己：如果每天都完成了走路任务，可以每隔一段时间给自己买双新鞋或者新衣服作为奖励。
总之，减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒。希望这些小技巧能帮到你，祝你早日达到理想的体重！♀️
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