长期一天一粒褪黑素对身体有害吗
长期一天一粒褪黑素对身体是否有害，要根据每个人的激素分泌情况判断。褪黑素属于一种保健品，在不存在失眠的情况下，不建议长期一天一粒吃，更不可以过量吃。
1、机体缺乏褪黑素：褪黑素是人体脑部细胞分泌的一种激素，如果个人缺乏褪黑素会影响睡眠，导致睡眠质量下降、失眠等情况，如果长期存在这种情况，可以每天一粒，能够达到补充褪黑素的作用，可以帮助体内褪黑素缺乏的症状得到改善，有助于提升睡眠质量，可帮助缓解失眠，对身体健康有一定好处，一般不会对身体造成损害。
2、机体不缺乏褪黑素：若机体不缺乏褪黑素，或者并不存在失眠、睡眠质量差的情况下，不建议使用褪黑素，长期一天一粒褪黑素可能导致体内褪黑素摄入量过多，并影响大脑激素分泌状态，容易导致内分泌失调。还可能会增加肝脏、肾脏负担，引起肝脏和肾脏功能损伤，从而导致正常的身体状态受到影响，此时长期一天一粒褪黑素对身体有一定害处。
建议有失眠症的人群先到神经内科检查，明确是否为褪黑素分泌减少而引起的，然后可遵医嘱适当服用褪黑素缓解，失眠症状改善后建议停止服用。服用期间也需要定时复查，明确自身恢复情况。
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