健康有效的减肥食谱 中式煮法科学又健康
减肥，可以通过饮食来调控，这样一来，不仅能吃到美味食物，还可以达到减肥目的。中式减肥食谱非常科学又健康，无数瘦身达人使用后都觉得非常有效，最重要的是，甩肉消脂真的非常非常快速呢。
1中式煮法：最好用中式的烹调煮法来做食物，在保证食物营养不会流失的同时还能瘦身，而且也不会让你觉得食物难以入口，可以使用一些中式小方法，让你的菜肴变得更为美味
2油脂：在选用油类的食物，尽量选择植物油，尤其是橄榄油，在炒菜前，用喷壶装好油，喷洒在锅内，不要使用倾倒的方式，这样油分布不均而且还会多出很多油
3肉类：想吃肉类的时候，选择一些红肉比较好，尤其是牛肉，鸡肉和鱼肉、瘦肉也可以，在吃的时候，如果想要口味好，可以烤一下，千万不要用炸的，太过于吸油了
4早餐：早餐是必不可少的，另外不要吃油腻的食物，最好在吃早餐前吃一根香蕉，填一下肚子，也方便等会消化早餐内的脂肪，香蕉是低热量的食物，就算吃多了也没关系
5蔬果：将红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜切成细条状，配上一些苹果、梨子、橘子，作为小零食，平时放在冰箱里，嘴馋的时候就拿出来吃，平时玩电脑看电视也可以吃
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