晚上吃樱桃对身体好吗
医生回答(1)
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
病情分析：晚上适量食用樱桃对身体有益，但需注意摄入量和个体差异。
1.樱桃富含抗氧化物质，如花青素和维生素C，有助于减缓细胞老化，增强免疫力。每100克樱桃大约含12毫克维生素C。
2.樱桃含有褪黑激素，这是一种调节睡眠的激素，有助于改善睡眠质量。研究表明，每100克樱桃中约含0.13微克褪黑激素，适量食用可促进夜间的深度睡眠。
3.樱桃具有消炎和镇痛作用，主要由于其中含有的花青素。研究显示，花青素可以有效减轻关节疼痛和肌肉酸痛。
4.樱桃的低热量特性使其成为晚间健康零食的良好选择。每100克樱桃大约含50卡路里，不易引起体重增加。
5.樱桃还富含膳食纤维，每100克樱桃含有大约1.6克膳食纤维，有助于促进消化，改善肠道功能。
尽管樱桃有诸多健康益处，但不宜过量食用，以避免胃肠不适和血糖波动。特别是对于糖尿病患者，应控制摄入量以防止血糖升高。
2024-09-30
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