核桃对睡眠的好处有哪些？
核桃对睡眠的好处包括：
1. 促进睡眠：核桃中含有丰富的褪黑素和镁，这两种成分都有助于促进睡眠。褪黑素是一种能够调节人体生物钟的激素，可以帮助人们在晚上更容易入睡。而镁则能够放松肌肉，缓解压力和焦虑，有助于人们更快地进入睡眠状态。
2. 提高睡眠质量：核桃中含有丰富的蛋白质和维生素B6，这些成分可以帮助人体合成血清素和褪黑素等神经递质，从而提高睡眠质量。此外，核桃还含有一种叫做α-亚麻酸的物质，这种物质能够促进人体合成褪黑素，进一步提高睡眠质量。
3. 缓解焦虑和抑郁：核桃中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助缓解焦虑和抑郁等情绪问题，从而有助于人们更容易入睡。
4. 改善睡眠呼吸问题：核桃中含有丰富的镁和钙等矿物质，这些成分可以帮助缓解睡眠呼吸问题，如鼾症等。
总之，核桃对睡眠的好处主要是促进睡眠、提高睡眠质量、缓解焦虑和抑郁等情绪问题，以及改善睡眠呼吸问题。
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