高血糖孕妈看过来❗️控糖食谱分享给你们
高血糖孕妈看过来❗️控糖食谱分享给你们
各位孕妈们你们是否已经顺利通过糖耐检查了呢？相信很多孕妈都了解了孕期控糖的重要性，也明白妊娠糖尿病对于宝宝和大人都是不太好的，如果你已经进入孕中期，那么就可以开始注意预防咯，妊娠糖尿病该如何预防呢？控糖食谱分享给大家
1.合理控制体重
怀孕前3个月不用刻意多吃，孕前较瘦弱的孕妈妈们可以吃一些水果、酸奶、主食等，避免因为早孕反应而体重下降太多。孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为 12.5kg左右，孕中晚期每周增加 0.36~0.45kg。
2.水果适量
孕妈妈可以少量食用升血糖较慢的水果，比如苹果、樱桃、蓝莓、草莓等，但要控制好量，每天吃200-350 克水果为好。
3.适量运动
孕妈妈每天应不少于 30分钟的低强度活动，可以选择散步、体操，孕期瑜伽、游泳等项目
4.充足主食
孕妈妈要吃足够的碳水化合物才能避免酮症，以免影响胎宝宝的智力发育。同时又不能任性吃大量米面主食避免血糖过高。所以建议将原本精米白面主食的一半替换为全谷杂豆，如燕麦、藜麦、红小豆等杂粮饭食材，也可以用紫薯、山药等代替少部分主食，既能增加维生素供应，又能增加饱腹感。
5.多吃蔬菜
中国孕期妇女平衡膳食宝塔中建议孕妇每天摄入蔬菜
300-500g，对于「糖妈妈」来说建议每天至少摄入
一斤（生重）蔬菜来满足营养所需，并且要注意多吃
深色蔬菜来补充维生素和微量元素。
相关知识
一周孕期控糖早餐分享‼️准妈妈跟着吃就对了
糖尿病控糖“蔬菜食谱”合集❗️❗️
孕妈妈看过来！带你了解孕期如何管控血糖
孕妇血糖高食谱
孕期血糖高食谱大全，附早中晚食谱
【缓解孕期水肿】孕妈日常食谱推荐❗️
孕妇控糖早餐一周食谱
妊娠期糖尿病食谱+饮食指南，最全分享
血糖高的孕妇早餐食谱
糖尿病专题：血糖控制的4⃣️个维度❗️
网址: 高血糖孕妈看过来❗️控糖食谱分享给你们 https://m.trfsz.com/newsview180959.html
