户外运动有效预防和缓解近视，这4种“亮眼”运动一定要试试→
调查显示
运动时间不足、
过早使用电子产品、睡眠时间不足
等因素会对视力产生影响
有些家长对第一个因素有困惑
运动为什么会对视力有影响呢？
今天我们就来详细解答这个问题
01
运动对视力有好处
01
缓解眼睛疲劳
在户外运动时，眼睛可以注视远处的景物，这有助于缓解长时间盯着近处物体（如电脑屏幕、书本等）所带来的眼睛疲劳。此外，参与球类等户外运动时，眼睛需要不断追踪运动中的物体，这也有助于锻炼眼部肌肉，提高眼睛的灵活性和协调性，缓解眼睛疲劳。
02
促进眼部血液循环
户外运动能够增加心率和呼吸频率，进而促进血液循环，其中就包括眼部的血液循环。良好的血液循环不仅能为眼部组织提供充足的氧气和营养物质，还能预防青光眼、白内障等眼部疾病。
03
促进多巴胺的分泌
研究发现，多巴胺浓度变化是户外活动能控制近视发生发展的机制之一。多巴胺作为一种重要的神经递质，存在于视网膜上。高水平光线能刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴长度增长，减缓近视进展。
04
提高视力质量
视力质量是衡量眼睛视觉功能综合表现的重要指标，它涵盖了视力敏锐度、视觉清晰度、视觉舒适度、视觉稳定性等多个方面。户外运动中的各种视觉刺激，如远近景物的切换、不同颜色的辨识等，有助于提高视力质量，使眼睛更加敏锐、视力更加清晰。同时，户外环境中的自然光线也有助于促进视网膜的发育和功能的完善，进一步提高视力水平。
02
推荐4种“亮眼”运动
中小学生每天坚持2小时户外运动，能有效预防和缓解近视，推荐以下4种“亮眼”运动。
03
户外运动注意防护
虽然户外运动对视力有诸多好处，但在进行户外活动时也有一些细节需要注意。
01
防止晒伤
户外运动时需做好防晒工作，穿戴合适的物品，如防晒衣、太阳镜等，以保护身体免受紫外线等有害光线的伤害。
02
特殊人群避免剧烈运动
对于高度近视或眼部有疾病的人群，在进行剧烈运动时要更加谨慎，以免眼部受伤或加重病情。
03
做好热身和拉伸运动
在进行户外运动时，需要做好运动前的热身以及运动后的拉伸，以免受伤。
*本文为医学科普，仅供参考，不涉及具体诊疗意见，如有不适请及时到院就医。
眼科简介顺德新容奇医院眼科是医院重点专科之一，科室在顺德及周边地区具有显著技术优势，并得到了患者的赞誉和认可。科室拥有一支技术精良、临床经验丰富的医疗团队，有良好的专业学科梯队。
顺德新容奇医院眼科科室环境优雅，设备先进齐全，以其精湛的专业技术和良好的医德医风，服务顺德及周边市民，赢得了患者及家属的信赖和赞誉。科室也将继续锐意进取，不断提升技术水准，立足为市民提供便捷、高效的眼科医疗和保健服务。
科室位置
顺德新容奇医院1号楼5层
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