脱水对健康的影响与阶段详解
在繁忙的城市生活中，饮水问题似乎并不那么紧迫。然而，若饮水不足，脱水状况却可能悄然出现，影响我们的健康。我们身体的55%~65%都是由水构成，水在维持血液流动、肌肉运动及大脑思考方面发挥着至关重要的作用。虽然严重的脱水可能威胁生命，但大多数人未曾亲身体验过极度口渴的滋味，因此可能对脱水的危险性缺乏足够认识。那么，在脱水的初期，我们会经历怎样的变化呢？
011.脱水的影响和阶段
1.1 ◇ 脱水的初始阶段
首先是口渴感的出现。 当我们失去体重的2%时，这种口渴感便会变得明显。对于体重为140斤的男性，其失水量大约为2.8斤，而对于体重100斤的女性，失水量则为2斤。由于孩子们的体重更轻，因此他们更容易失去水分。在这一阶段，我们的身体会竭尽全力保留剩余的水分。肾脏会减少尿液的产生，导致尿液颜色加深且尿量减少。同时，出汗量的减少使得体温更易上升。血液会变得更为黏稠，流动变得困难，心脏必须更加努力地跳动，通过增加心率来确保血液循环能够为全身提供足够的氧气。
1.2 ◇ 第二阶段的影响
当失水达到体重的4%时， 我们会进入第二阶段，这时会出现晕眩的症状。对于一个体重为140斤的男性，失水量可能达到约5.6斤，而对于一个体重100斤的女性，失水量则约为4斤。当我们在没有水分补充的情况下坚持两天，或者在高温环境中连续骑行三小时自行车而不补充水分时，就可能会失去这么多水分。
在这个阶段，我们的血液会变得更加浓缩。由于血液流量减少，皮肤开始变得干枯和皱缩。同时， 血压下降增加了晕眩和昏厥的风险。此外，由于基本停止出汗，体温将进一步升高。
1.3 ◇ 第三阶段的危险
若失水达到体重的7%，将可能进入 第三阶段，即器官损伤阶段。对于一个体重为140斤的男性，失水量可能达到约9.8斤，而对于一个体重100斤的女性，失水量则约为7斤。若连续在高温环境下进行8小时的高温瑜伽练习而不补充水分，便可能达到这样的失水程度。
在此阶段，维持正常血压变得极为困难。为了确保生命维持，身体会优先保障关键器官的血液供应，如大脑和心脏，而非那些对即时生存不至关紧要的器官，例如肾脏和肠道。 这些被剥夺血液供应的器官将逐渐受损。同时，由于肾脏过滤血液中代谢废物的功能减弱，血液中的细胞代谢产物会迅速积累。
1.4 ◇ 濒危的生命阶段
当失水量达到体重的10%时，生命将受到严重威胁。 对于一个体重为140斤的男性，失水量可能达到约14斤，而对于一个体重100斤的女性，失水量则可能达到约10斤。在32℃的高温环境下连续奔跑11小时而不补充水分，或者长时间未摄入水分，便可能面临如此严重的失水情况。
在这个阶段， 你的身体已经无法有效控制体温，重要器官面临过热的风险。肝功能衰竭和肾功能衰竭都可能成为现实，尽管确切结果取决于多种因素。同时，血液中积累的有毒代谢废物也会对生命造成威胁。因此，在失水达到这样的程度时，立即补充水分显得至关重要。否则，生命将受到严重威胁，甚至可能导致死亡。
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