【21天减肥法完成后怎么保持体重】
2020-03-20 13:52:48
21天减肥法完成后怎么保持体重
杨治芳 主任医师 内分泌科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，主要还是要在2~3个月内，控制饮食，合理运动，不吃零食，控制饮食和运动。在饮食上给您几点建议，您可以参考以下几点：1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜和粗加工食品，如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入量。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆、瘦肉、鱼肉、蛋类等。优质蛋白能促进脂肪燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，有助于减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃得太多，最好吃些蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及面食类的精制食品。
2020-03-21 14:02:47
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