“要坚持预防为主，推行健康文明的生活方式，营造绿色安全的健康环境，减少疾病发生。”
●“饮用水是人类生产生活不可或缺的生命资源，安全的饮用水是人类生存的基本需求。”
▪人的生命离不开水。水是人体重要组成部分之一，约占一个健康成年人体重的60%～70%。
▪水的生理功能：参与营养运输、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环、润滑关节，以及维持细胞功能等。
▪不健康的饮水方式和习惯可导致咽炎、便秘、皮肤干燥、疲劳、头痛、头昏眼花、尿路结石、关节僵硬，甚至引发癌症等重大疾病。
健康饮水习惯
如何喝水？
(1)每天足量饮水,合理选择饮料;
(2)饮水应少量多次,要主动,不应感到口渴时再喝水;
(3)饮水最好选择白开水;
(4)在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人,每日至少饮水1 200 mL(约6杯),在高温或强体力劳动条件下应适当增加饮水量;
(5)建议结合饮料的具体成分及个人的身体情况作合理选择,尤其是儿童青少年,不宜喝含糖饮料代替饮水。
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每日饮水总量
饮水需求
正常成年人每日的生理需水量为2 500 ~ 3 000 m L,其中由食物和体内转化可补给1 300 m L,其余部分需通过饮水来提供。
最低饮水量
《中国居民膳食指南(2007)》提出了每天饮水1 200 mL的建议,以每杯水约200 m L计算,每人每天至少应喝6杯水才能满足最低需水量要求。
适宜饮水量
水的适宜摄入量为最低需水量基础上再增加1倍左右的饮水量,即每日饮水2 000~3 000m L，即10~15杯水。
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