近二十年来，我国肥胖的患病率逐年增长，肥胖是糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病的危险因素。科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的基础治疗。近来，小编整理了一些肥胖医学营养治疗专家推荐的膳食减肥方法，供大家参考。
1.限能量平衡膳食
限能量平衡膳食是指在限制摄入能量的同时尽量保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。在目标摄入量的基础上按一定比例递减，每次减少30%-50%，或者在目标摄入量的基础上每天减少500千卡。这种减肥方法一开始有效，但到后面摄入的能量越来越少，不足以满足基础代谢，长此以往，影响身体健康。
2.高蛋白膳食
高蛋白膳食就是低能量高蛋白膳食，每天蛋白质的摄入量是每日总能量的20%-30%。但是慢性肾脏病的患者不适合高蛋白膳食。但过多的蛋白质摄入，尤其是动物蛋白消耗过量会导致心脏疾病、骨质疏松和肾结石等。
3.轻断食
轻断食也叫间歇性断食，采用5+2的模式，一周当中7天有5天正常饮食，非连续性两天摄取平时四分之一的能量。但是儿童、糖尿病、胃病患者不适合轻断食。另外，轻断食必须在医生、营养师等相关专业人士的指导下进行，切勿随意尝试。
专家推荐的减肥好方法都已经告诉你们了，但是如果你觉得这些方法都比较麻烦或者不适合自己，这又该怎么办呢？
小编教给你两个方法：第一个方法是用意念减肥，人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，但大脑的地位更重要，因为意念决定行为。这种方法在理论上是有效的，但究竟有没有效果如何就不得而知了，毕竟小编也没有试过，哈哈哈哈。另一个小编亲身体验觉得简单轻松又健康有效的方法就是加入亲减TM减脂营。
亲减TM减脂营是一个能帮助各位胖友安全有效减脂的基地。入营时，一位营养师和一位教练会对你进行专业化的指导，提供科学的膳食+轻量化的运动，以便达到最佳的减脂状态。他们会根据你自身状态聚焦脂肪代谢障碍，修复自身脂肪代谢路径，从而更有效地进行减脂；科学的膳食提供高蛋白和高纤维等营养成分，改善整体代谢水平，为保持良好体型打好基础；对各位胖友进行系统的抗糖化指导，结合营中的天然抗氧化抗糖化食品，帮你焕发由内而外的美丽；资深教练教你掌握调节自身代谢燃脂知识，即使出营后也不怕反弹，不惧肥胖等等。
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