想要健身、想要保持健康？骑自行车就够了
世间上最简单容易且最让人体受益的一种运动形式，那就是有氧运动。而骑自行车就是非常好的有氧运动，作为一名自行车手，它会让你受益匪浅。呢么骑自行车对我们的健康有多有益呢？它不仅仅是改善我们的内部健康，还会影响我们的外部和情绪健康，也就是说骑自行车对我整体的身心健康都起着非常积极的作用。
人们常常忽略了运动能带给我们的很多东西，比如，你是否曾经想过为什么经常进行体育锻炼的人总是比没有进行体育锻炼的人看起来更幸福呢？也许是你还没有注意这一点，如果你身边有喜欢运动的朋友，可以观察一下到底是不是这样。
化学物质
那么导致这一结果的原因是什么呢？实际上这与大脑内的化学物质有很大关系。当我们在运动时，我们的心脏会以更高的速度将血液输送到各个血管和细胞。血液伴随着氧气，而氧气则是可以产生为人体带来健康的内啡肽。
内啡肽是一种微观化学物质，可帮助我们获得快乐的感觉。我们拥有的内啡肽越多，我们就会感到越快乐。如果通过自行车运动，那么每周仅需要几个小时的骑行就可以触发这些化学物质的持续流动，而且这些化学物质不仅有益于你的情绪，它还能够抵抗老年痴呆症等疾病。
保持器官健康是非常重要的，当你在骑自行车时，你的心脏和肺部会得到持续运动，就像其他肌肉一样，使用它们的次数越多，它们的生长能力就越强。研究表明，每天进行15分钟的锻炼就可以促进器官健康，而骑自行车恰恰是最好的锻炼方式之一！
力量
与直接进行肌肉锻炼不同，骑自行车更注重耐力，但在带来耐力的同时也会为你增强力量。在骑自行车时主要运动的肌肉是股四头肌，小腿和臀肌。踩踏板时，腿部肌肉将会持续运作，并且更多的压力将施加在你的肌肉上。
当骑车时循环的次数越多，肌肉投入锻炼的频率就越高，它们就会变得越强壮。再加上通过健康的食物，你很快就会发现肌肉的大小和力量都会逐步增加。
骑自行车不仅可以让你感到愉悦，实际上也是健康和健身的动力源，当你长时间的坚持下去时，你就会感到越健康。骑自行车的最大好处是，它没有任何限制，即使是最不喜欢运动的人，当他花15到30分钟骑自行车后，就会开始感到自己的一些改变。因此，想象一下，如果他们每周坚持多几次，成为一名活跃的骑自行车者，会带来多大的好处？
想要拥有健康的身体并不难，但却有一段很长的路要走，只有在身体健康的情况下，你才能在生活工作上走得更远，当你不断的锻炼自己的身体就会越快地适应压力，你便很快能够应对最初遇到的困难，而这些都是通过自行车运动能够带给我们的。
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