猕猴桃含糖量高吗
猕猴桃的含糖量适中，大约为8%-14%，即每100克猕猴桃中含有8-14克糖分，属于中等含糖量水果，同时富含多种营养物质，适合血糖稳定的糖尿病患者食用。
1、糖分来源
猕猴桃中含有的糖分主要是果糖和葡萄糖，每100克猕猴桃中的糖分含量约为8-14克，属于中等含糖量水果。2、升糖指数
猕猴桃的升糖指数（GI）为52，属于中升糖指数的食物，建议在两餐之间适量食用，可降低猕猴桃对血糖的影响，并起到一定促进消化的作用。3、其他营养成分
猕猴桃不仅含糖量不高，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少便秘和其他消化问题。此外，猕猴桃还含有天然酵素猕猴桃酵素，能够帮助分解蛋白质和脂肪，促进消化吸收。猕猴桃含有其他丰富的营养成分，如维生素E、叶酸、钾、铁等，能够满足人体各种营养需求，有助于增强身体免疫力、减少疾病的发生。因此，适量食用猕猴桃不仅不会导致血糖异常，还可以为人体提供多种营养成分和健康益处。温馨提示
1、猕猴桃中含有大量的有机酸，有机酸会对胃肠道黏膜造成一定的刺激性，吃猕猴桃时应当注意，不可以空腹食用。
2、糖尿病患者建议每天食用1-2个，可将猕猴桃从中间切开，用勺子挖着吃，以便控制血糖水平。
3、猕猴桃不宜与牛奶同时使用，牛奶中含有钙，猕猴桃中含有鞣酸，鞣酸与钙结合，影响钙的吸收，容易引起腹泻、腹痛、腹胀。
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