上班族一周减肥餐搭配！超详细的搭配照着做就行，坚持一月掉10斤
工作繁忙、时间紧迫，选择健康的饮食方式通常是困难的任务。然而，本文将为您提供一周的减肥餐搭配，这些搭配简单易行，无需复杂的烹饪，只需坚持一个月，您就能看到令人振奋的减肥成果。#我的减肥餐#
周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜
周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳
周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋
周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉
周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉
（牛肉提前用生抽 蚝油 料酒淀粉腌制一下）
周六： 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜
我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。
水煮菜万能蘸料
陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀！
举报/反馈
相关知识
上班族减肥餐：月瘦10斤的三餐搭配秘籍
上班族一周减肥餐搭配！详细食谱营养均衡
上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱营养均衡
一周七天减脂餐搭配，坚持一个月，可以暴瘦10斤！
上班族午餐标准搭配
上班族减肥，一日三餐记住这几点，瘦下10斤不是问题
一周减肥餐推荐 上班族的一周减肥餐
一周蔬菜搭配
5种减脂餐搭配，坚持4周摆脱便秘，减掉小肚腩！
上班族午餐搭配有讲究
网址: 上班族一周减肥餐搭配！超详细的搭配照着做就行，坚持一月掉10斤 https://m.trfsz.com/newsview1816568.html
