#减肥# 三伏天喝对...
#减肥# 三伏天喝对陈皮水，助力轻松减肥！
三伏天天气炎热，此时多喝陈皮水对减肥人群十分友好。下面为大家介绍6款陈皮水搭配，帮你轻松掉秤。
1. 陈皮乌梅水（刮油去湿气）
• 食材：陈皮5g、乌梅3颗、冰糖3颗
• 做法：
1. 食材洗净后冷水下锅，大火煮开转小火煮15分钟；
2. 放凉后加冰块喝。
• 养生原理：
◦ 陈皮帮助脾胃排气，乌梅能缓解馋瘾、刮油解腻；
◦ 吃完火锅烧烤后来一杯，能让第二天排便顺畅，避免肚子胀。
2. 陈皮荷叶山楂水（消水肿）
• 食材：陈皮5g、干荷叶3g、山楂干5片
• 做法：
1. 用600ml水煮沸后焖5分钟；
2. 可反复煮喝3次。
• 养生原理：
◦ 荷叶含荷叶碱能促进脂肪代谢，山楂解腻消食，陈皮增强脾胃运化能力；
◦ 早上喝后去水肿效果明显，能让小腿线条更紧致。
3. 陈皮柠檬菊花（刮油美白）
• 食材：陈皮5g、冻干柠檬1片、胎菊5朵
• 做法：
1. 先泡陈皮10分钟；
2. 再放柠檬和菊花焖5分钟，加蜂蜜调味。
• 养生原理：
◦ 柠檬富含VC可抗氧化，菊花能清热下火，陈皮帮助排出肠道毒素；
◦ 喝一周能让皮肤透亮，小肚子变平，适合黄黑皮人群。
4. 陈皮冬瓜玉米须水（适合寒湿体质）
• 食材：陈皮5g、冬瓜带皮200g、玉米须10g
• 做法：
1. 食材切块煮20分钟；
2. 代茶饮用。
• 养生原理：
◦ 冬瓜利水，玉米须祛湿通淋，陈皮温化寒湿；
◦ 能改善晨起眼皮浮肿、脚凉、大便粘马桶的情况。
5. 陈皮茯苓薏米水（赶走湿气）
• 食材：陈皮5g、茯苓10g、炒薏米15g
• 做法：
1. 食材煮20分钟；
2. 代茶饮用。
• 养生原理：
◦ 茯苓健脾宁心，炒薏米温性不寒凉，陈皮增强脾胃动力；
◦ 喝两周能改善舌苔白腻，让胃口变好且不易暴饮暴食。
6. 陈皮玫瑰花决明子水（养颜明目）
• 食材：陈皮5g、玫瑰花6朵、决明子8g
• 做法：
1. 热水焖泡15分钟；
2. 可加少量蜂蜜。
• 养生原理：
◦ 玫瑰花能舒缓心情、养肤，决明子帮助排便清肠道且明目，陈皮调理脾胃助消化；
◦ 能改善因压力大导致的暴饮暴食、皮肤粗糙长痘以及久看手机引起的眼花。
贴心小建议
• 建议每天喝1-2款，轮流换着喝，避免身体适应。
• 上午9-11点脾经当令时喝，效果会比较好。
• 搭配每天30分钟有氧运动，掉秤更快。
• 孕妇和气虚体质者，建议咨询中医师后再饮用。
注意
陈皮性温，阴虚火旺者需适量饮用，搭配菊花可中和热性。
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