全素食者减肥应该吃蛋白粉还是乳清蛋白
问题描述:
我是一个全素食者，减肥应该吃蛋白粉还是乳清蛋白（女，24岁）
分析及建议:
减肥最有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动! 1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6、多做有氧运动,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等，可以在早餐时少量饮用。
我是一个全素食者，减肥应该吃蛋白粉还是乳清蛋白（女，24岁）
你好，选择蛋白粉即可。
饮食需要注意什么
减肥最有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动！ 1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6、多做有氧运动，大量消化脂肪，比如慢跑，快走等。
燕麦选原味的吗
对
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咨询时间: 2016-08-11
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