肌肉多，如何健康的减肥，腿粗。
问题描述:
如何健康的减肥 腿粗 肌肉多（女，24岁）
分析及建议:
最佳的减肥方法就是饮食加运动。平时饮食上注意规律一日三餐,每餐以七八分饱为宜,晚餐少食,像土豆,芹菜,苦瓜,燕麦,苹果,柚子,冬瓜等均是不错的减肥食材。此外,每天注意保持一定的运动量,像快慢跑结合,游泳,爬山,仰卧起坐,高抬腿,骑自行车等均是不错的选择,每次要连续运动一个小时左右，腿部建议您坚持以下动作中的两项以上,比如扎马步,爬山,骑自行车,瘦腿瑜伽,高抬腿,爬楼梯,深蹲,竞走,跑步,跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上。
如何健康的减肥 腿粗 肌肉多（女，24岁）
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最佳的减肥方法就是饮食加运动。平时饮食上注意规律一日三餐，每餐以七八分饱为宜，晚餐少食，像土豆，芹菜，苦瓜，燕麦，苹果，柚子，冬瓜等均是不错的减肥食材。此外，每天注意保持一定的运动量，像快慢跑结合，游泳，爬山，仰卧起坐，高抬腿，骑自行车等均是不错的选择，每次要连续运动一个小时左右。
腿部建议您坚持以下动作中的两项以上，比如扎马步，爬山，骑自行车，瘦腿瑜伽，高抬腿，爬楼梯，深蹲，竞走，跑步，跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上。
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咨询时间: 2015-10-14
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