「健康• 高蛋白低醣饮食• 能在一碗中吃到彩虹哦」吞拿鱼Poke 夏威夷海鲜饭
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poke 是我很喜欢的一道盖饭。不仅健康而且超级美味。用料其实很随意，能找到什么配料就用什么。还能吃到五颜六色的蔬菜，每天一碗各种营养都包括了 ！
这样一碗充饥有高蛋白，多纤维，低醣。。。最主要是美味！
用料
** 腌制生鱼块** 吞拿鱼 （切丁） 1块 （~200克） 味淋 1 勺 酱油 半勺 麻油 1勺 葱花 少许 米酒 少许 **摆盘配料** 半个（切片） 菠菜或者橄榄菜 用来放在饭和鱼中间隔层 牛油果 半个 胡萝卜 （去皮） 半根 （切丝） 小红萝卜 （raddish) 1个 （对半再切片） 黑白芝麻 （点缀） 少许 葱花 （点缀） 少许 薄荷叶 （点缀） 少许 **主食** 饭 （可选）也可以用糙米和五谷杂粮 小半碗「健康• 高蛋白低醣饮食• 能在一碗中吃到彩虹哦」吞拿鱼Poke 夏威夷海鲜饭的做法
1. 把饭饭在底部
2. 中层放绿叶蔬菜 （菠菜或者橄榄菜）
**忘记拍照，只能用截图比划一下**
3. 把吞拿鱼切丁后和腌制生鱼块的拌料一起拌匀，等5分钟左右入味
4. 发挥你的摆盘艺术细胞，把鱼和菜码上去就成了！
5. 最后撒下葱花，黑白芝麻，插上一个薄荷叶！
完成！
参照这个菜谱，大家做出 2 作品
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该菜谱发布于 2021-06-25 13:11:57
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