健身到底要不要喝牛奶？终于有答案了
越来越多的人把健身作为一种时尚的生活方式，在吃和运动方面都引领了一场变革，越来越注重吃得健康和天然。很多人谈到牛奶和鸡蛋，都担心这些时候“营养太高”，对有减脂增肌需求的人来说是否有帮助？
人类使用牛奶和鸡蛋已经超过9000年历史，而这些食物确实提供给人类生长所需的蛋白质和营养，大家都知道牛奶和蛋的好处，但并不代表你真的了解这两个食物在健身过程中扮演的角色，以下详细介绍它们在健身计画中为何如此重要!
我们来看看牛奶和鸡蛋对增肌减脂的好处!
增肌少不了牛奶。牛奶、优酪乳、优格绝对是增强肌肉食物旁行榜中第一名!它们不只是有对肌肉有帮助的高密度蛋白质，更包含其他肌肉增长所需的营养!
牛奶中的酪蛋白因为比较难消化，因此睡前使用，可保持长时间体内胺基酸的浓度，避免肌肉的分解!牛奶中对于健身有帮助的部分是裡面的白胺酸，促进肌肉增生，帮助健身的朋友度过肌肉增生最难的关卡!
人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。而且牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。 除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。研究人员曾让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。
以鸡蛋配牛奶当作早餐，是相当有效益，而且是符合科学验证的组合。有专业人士指出，短期间内，和淀粉为主的早餐相比，这个组合的早餐除了能提供蛋白外，也能增加饱足感减少飢饿!
推荐新西兰的嘉世堡鲜牛奶，奶源来自新西兰有机乳品农场—marphona农场，奶牛食用的全部是有机无添加的青草，从牧草的种植、奶牛的养殖，牛奶的加工，全链实现有机。嘉仕堡采用低温巴氏灭菌方式，从离开生产线车间，到配送、销售、消费等各个环节，都要求在4℃左右低温冷藏，最大限度地保持鲜牛奶的营养含量和良好口感，还能够起到补钙的最好效果，受到越来越多中高端人群和健身用户的喜爱。
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