健身要不要喝牛奶
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健身可以喝牛奶。
健身是我现在每天坚持做的事情，所以对于健身还是具有一定的了解。那么究竟健身的时候要不要喝牛奶呢？下面就让我来为大家科普一下吧。
1、牛奶的好处
牛奶中含有的丰富高质蛋白、碳水化合物与维生素，可以高效快速的补充健身运动时消耗掉的蛋白质、钙等营养元素，补充水分，对健身运动后出现的肌肉酸疼、疲劳有良好的治疗效果。而且，牛奶中所含的酪氨酸，可以有效的促进肌肉增长，所以我个人认为健身还是可以喝牛奶的。
2、健身怎么喝牛奶
一般在健身后我都喝上一杯牛奶，因为有一次我惊奇的发现，肌肉的酸疼感要好上很多。所以我们可以在健身后饮上一杯牛奶，还可以为肌肉增长提供充足的营养呢。所以，对于热衷健身，希望自己身体变得更强的小伙伴，不妨在健身运动后喝上一杯牛奶，经过一段时间之后，我保证你就会发现你的肌肉要比之前更结实有型了哦。
从我以上两点的介绍，不难看出来在我们健身的时候，适当地和一些牛奶，还是有很多的好处。想要健身的小伙伴赶紧行动起来吧！
2021-09-07
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