早餐一杯奶，是很多人从小到大的健康习惯。对于老年人来说，牛奶不仅是优质钙和蛋白质的便捷来源，更是守护骨骼、维持肌肉、增强免疫力的“营养担当”。那么，面对市面上花样繁多的牛奶种类，到底该怎么给家里长辈挑到适合他们的好牛奶？
一、市面上常见牛奶类型
1、纯牛奶：基础之选，适合多数人；
2、高钙奶：适合骨质疏松人群，建议选择添加乳酸钙等易吸收类型；
3、脱脂奶：适合需控脂的慢性病患者；
4、舒化奶：解决乳糖不耐受；
5、酸奶：助消化、护肠道、选低糖原味更佳。
二、饮用建议
1、时间：早餐、下午或睡前1小时。
2、用量：每日250-500ml，最多不超过1000ml。
3、注意：
（1）不可与酸性水果同食，建议间隔1-2小时再食用；
（2）勿用牛奶送服药物，两者间隔至少1小时为宜；
（3）加热不超过50℃，以免营养流失；
（4）过敏或患病者应遵医嘱。
牛奶是老年人的营养法宝，对于老年人的健康有着诸多益处，选对喝对牛奶，才是真正的“养老好奶”。愿每位老年人都能通过正确饮用牛奶，收获健康与幸福，享受美好的晚年生活。
