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早晚各喝一杯牛奶好吗

泰然健康网
2025-06-17 07:49

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早晚一杯牛奶有什么好处早晚一杯牛奶的好处如下：1、强壮筋骨：因为牛奶中富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，所以早晚一杯牛奶，能够为机体补充优质的钙质。在预防骨质疏松、防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处会非常明显；2、补充优质蛋白质：早晚一杯牛奶，还能够为机体补充一定量的优质蛋白质。优质蛋白质是构成体内很多免疫物质的原料，因此早晚一杯牛奶，为体内免疫物质的生成提供丰富的原料，在提高机体免疫力方面也有着积极的好处。早晚一杯牛奶，为机体补充的优质蛋白质，也是构成肌肉非常重要的原料。因此适当的早晚一杯牛奶，为机体补充优质蛋白质，为肌肉的形成提供丰富的原料，在提高肌肉力量、预防肌肉衰减症方面的好处也会非常的明显；3、其他好处：早晚一杯牛奶中的钙质，也能够很好地调节神经肌肉的代谢性，在预防肌肉抽搐方面也有着积极的好处。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早晚一杯蜂蜜水有什么好处早晚喝一杯蜂蜜水的好处，具体分析如下：1、润肠通便：从中医食疗角度而言，蜂蜜偏寒凉，能够清除肠道内的虚火和内热。因此对于肠燥所导致的大便秘结、大便干燥、排便困难，如果适当的早晚喝一杯蜂蜜水，能够清除肠道内的虚火和内热，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有着积极的好处；2、补充能量：蜂蜜水中富含有一定量的碳水化合物，而1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。因此对于经常进行体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，如果早晚一杯蜂蜜水，能够为机体补充碳水化合物供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处会非常明显；3、抗氧化、衰老：蜂蜜水中富含丰富的黄酮类化学物质，能够清除体内自由基，因此早晚一杯蜂蜜水，也有一定的抗氧化、抗衰老的好处。杨建梅主任医师北京大学第一医院三甲全国第12睡前一杯牛奶会发胖吗"睡睡前一杯牛奶不会发胖，且牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠，所以睡前可以喝一杯牛奶，最好是脱脂牛奶。n牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量约是100千卡。如果喝脱脂牛奶则热量会更低，200ml脱脂牛奶热量约是66千卡。另外，牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内缓慢吸收，第二天早上起床后不会觉得太饿。牛奶中含有丰富的钙质，1ml牛奶约含有1mg钙，若补充钙的摄入量不足，白天血钙靠食物中的钙吸收入血来维持，夜间的钙常通过骨钙溶解入血来维持。睡前喝奶补充了钙质，减少了骨钙溶解，可预防夜间低钙导致的抽搐，预防骨质疏松。n尽量不要选择空腹喝牛奶，最好同时搭配含淀粉类的食物，容易吸收，如面包、玉米、馒头、苏打饼干等。"袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52睡前一杯热牛奶会胖吗一般睡前喝一杯热牛奶不会发胖，但是如果额外摄入热量，可能会导致肥胖。中国居民膳食指南推荐成人每天摄入牛奶，或者是相当量的奶制品的量是300g。无论把牛奶放在早晨喝还是晚上喝，都不会引起总热量的摄入增加，不会导致肥胖。晚上喝牛奶的好处是晚上是骨钙溶出的高峰期，在晚上喝牛奶更加有利于骨骼的健康。另外牛奶还能降低交感神经的兴奋性，起到舒缓助眠的作用，所以晚上喝牛奶有好处。还要注意，如果是本身早晨已经喝了一杯牛奶，晚上睡觉之前再喝一杯，一天总的热量摄入增加，而不是单纯改变了喝牛奶的时间，相当于额外摄入了一部分热量，会有肥胖的风险。如果是绝经后的中老年妇女，或者是有特殊的钙质还有蛋白质需求的时候，确实每天的牛奶摄入量需要达到500g，可以把其他的食物相应减量，保证一天总的能量不变。这样喝牛奶，无论是早餐喝，还是晚上喝，即使是喝到500g奶，也不会导致肥胖。聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60早晚体重一样说明什么早晨和晚上的体重一样，可能说明在一天之中的进食、饮水量以及运动消耗、汗液排出、排尿、排便基本是处于一个平衡的状态，所以体重没有明显的变化。早晨和晚上的体重并没有明确的哪个更轻、哪个更重之说，都在轻度的波动。频繁的测量体重没有什么意义，除非是使用利尿剂控制出入量的患者，才会监测体重的变化。如果想要减肥，这是一个长期的过程，要严格的控制饮食，少吃高热量的、油腻的食物，并且要加强运动。这种体重的变化不可能体现在一天之内，而是要持之以恒的锻炼之后才能够体现出来，所以早晚体重一样并没有什么太大的临床意义。原庆主任医师首都医科大学附属北京中医医院三甲为什么只早晚咳嗽"早晚咳嗽这种情况一般见于气道的高反应性，或者叫过敏性的咳嗽。人体呼吸道是有它的生理特点，到了夜间或者是凌晨的时候，属于迷走神经最兴奋的时候，而迷走神经兴奋会引起气管收缩增强。气管收缩增强以后，对于外界的刺激是很敏感的，比方对外界的粉尘，或者是花粉，就会比白天的时候要敏感得多。n而夜间，它的温度会明显地下降，要低于日间。另外，在睡觉的时候，被褥里面的尘螨也会随着活动而飘散到空气中。所以，一个是身体本身的因素，另一个是环境因素使得空气中的漂浮物增多，从而使得夜间特别容易受到刺激物的刺激而诱发咳嗽。早晨也是如此，因为温度和生理特点也是完全一样的，所以一般气道敏感性高的患者特别容易在早晚发生咳嗽。nn"汪德海主任医师淮北市人民医院三甲牛奶滴眼睛好吗"我们不建议使用牛奶滴眼睛，滴眼睛可以使用专业的进行配比的滴眼剂进行保护眼睛。牛奶是一种蛋白质，这种蛋白质和人眼的性状或者眼泪的成分不一样，有时滴在眼睛里可能会有不适的症状。像牛奶这种蛋白质，有人还有过敏的症状。牛奶如果没有进行消毒反而是一种污染物，有可能引起眼睛的感染，就像纯牛奶虽然尽管消毒但是也不适合滴眼睛。可以选择像小牛血去蛋白因子，或者人工泪液这样的眼药水进行滴眼来保护眼睛，没必要专门使用牛奶保护眼睛。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲牛奶加蜂蜜好吗牛奶加适量的蜂蜜饮用，对机体有一定好处。从中医食疗的角度，牛奶和蜂蜜都偏寒凉，能很好的清除体内虚火和内热。缓解阴虚火旺所导致的眼睛红肿、眼睛干涩、视物模糊、口腔溃疡、咽喉肿痛、声音嘶哑、五心潮热、失眠多梦等症状。喝牛奶的时候适当加蜂蜜，还能很好缓解大便秘结、大便干燥、排便困难，促进粪便排出，预防和缓解便秘的发生。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早上就喝一杯牛奶好吗早上如果不吃其他食物，就喝一杯牛奶，对身体还是不好的。具体分析如下：一、营养学角度：1、牛奶中富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高。但是如果只喝一杯牛奶，不吃其他食物，会让其中的钙质缺乏维生素D、维生素A的参与，使得钙质吸收率下降，不利于发挥牛奶中钙质良好的作用；2、牛奶中富含有优质的蛋白质，优质蛋白质想发挥出提高受体组织肌肉含量的作用，通常需要一定的非蛋白质热量。所以如果早上就喝一杯牛奶，不吃其他食物，便会使得牛奶当中的蛋白质被分解掉，为机体提供能量，进而不能够发挥出牛奶中优质蛋白质的作用。二、中医食疗角度：牛奶偏寒凉，如果早上不吃其他食物，与寒凉的牛奶进行佐治，就喝一杯牛奶，会加重脾胃虚寒。因此，早上就喝一杯牛奶不好。苏庆军主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68牛奶补钙效果好吗牛奶补钙有一定效果，但是效果较差，牛奶中的钙离子非常少，如果靠喝牛奶来补钙，不能够满足人体对钙的需求。绝经后妇女和老年男性每日应该补充元素钙1000-1200mg，从正常的饮食中所获取的元素钙是400mg，所以需要通过口服钙片来补充600-800mg的元素钙。因此喝牛奶补充600-800mg的元素钙远远不够，在喝牛奶的同时应该口服钙片补钙，同时也应该口服维生素D，维生素D能够促进元素钙在胃肠道内的吸收。另外，晒太阳时阳光中的紫外线直接照射到皮肤上，可以让皮下的7-脱氢胆固醇变成维生素D3，维生素D3在体内能够代谢成1,25-(OH)2D3，从而可以促进元素钙在胃肠道内吸收。因此，晒太阳并不是直接补钙，但有利于元素钙的吸收。如果没有口服钙片或者食物中的钙非常少，晒太阳也没有效果。所以牛奶补钙有一定的效果，但是效果非常差，不能单纯靠牛奶补钙，必须口服钙片和维生素D才能够有效补钙，满足钙的摄入需求。