樹式──增加身體平衡與強化下肢力量
樹式（Tree pose）是一個能增加身體平衡、強化下肢力量的瑜伽體位法，對於熱愛跑步運動的人來說再也適合不過。樹式這動作在透過單腳站立拾來增加身體平衡，同時也強化下肢，從腳掌到腳踝、小腿到大腿內側、外側都能增加許多肌肉力量，除此之外還有其它好處。
樹式──增加身體平衡與強化下肢力量 ©yogabasics.com
1 延展脊椎
許多人都會有駝背、坐骨神經痛、腰酸背痛等狀況，都是因為長期姿勢不正確的關係所導致，樹式能幫助脊椎伸展、直立，讓彎曲或是傾斜的脊椎能慢慢回到正確位置上。
2 增加專注力
樹式這個動作要單腳站立才算完成，在過程中能訓練我們更加集中精神，並且將專注力放在維持平衡上，同時就能讓精神更加專注。
3 增強核心肌群
樹式這個動作除了要單腳站立外，還要將鬆弛的小腹往內縮，過程中都要保持用力，長期下來，核心肌群就會被啟動，也能變得更加有力。
如何做樹式
步驟1：雙腳踩穩在瑜伽墊上。
步驟2：吸氣將左腳抬起，將左腳腳板靠在右腳大腿內側或是小腿內側，但是注意不能將腳板靠在膝蓋上。
步驟3：雙手合十擺在胸口位置，停留3-5個呼吸後換邊。
如何做樹式 ©tophealthremedies.com
相关知识
金雞獨立、瑜伽樹式每天兩分鐘
加強體重管理 促進大眾健康
瑜伽蹲式可以說是最簡單的強身健體方法之一了
增強青少年體質，從“家”做起
重新連接身體與生活：“新平衡主義”重構全民健康生活方式
科學走路才能強身健體
自然增肌健體指南：建構健康體態的關鍵策略與營養建議
Tree Yoga 樹瑜伽(屯門店) 屯門 ♀️優惠價錢
瑜珈對身體的好處有哪些？盤點 10 大瑜珈好處，難怪明星、運動員都在練！（上）
人民網評：樹立健康第一的教育理念
网址: 樹式──增加身體平衡與強化下肢力量 https://m.trfsz.com/newsview1819737.html
