跳绳的好处与坏处是什么？
跳绳的好处与坏处是什么？
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
跳绳运动的好处和坏处
1.跳绳的好处：
①改善肺功能：跳绳可以增加心肺的耐受力，提高肺功能，使呼吸更加顺畅。
②促进大脑协调能力：跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力和反应能力。
③减肥：跳绳是一种很有效的有氧运动，可以消耗热量，帮助减肥。
④增强下肢肌肉力量：跳绳可以锻炼腿部肌肉，增强下肢力量，提高运动能力。
⑤促进身体发育：经常跳绳可以促进青少年体内荷尔蒙的分泌，加速骨骼生长，有助于身高发育。
⑥提高免疫力：跳绳可以增强人体免疫力，提高机体预防疾病的能力。
⑦缓解不良情绪：跳绳可以让身心得到放松缓解，改善不良情绪，减轻压力。
2.跳绳的坏处：
①可能损伤关节：如果每天跳绳时间过久且比较剧烈，会对下肢的关节，如膝关节、踝关节产生比较大的压力，容易造成运动损伤。
②不适合心脑血管疾病患者：有心肺疾病和心脑血管疾病的患者，不适合大量长期的跳绳。
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