晚上健身影响健康吗
晚上健身影响健康吗
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
晚上健身对健康的影响因个人情况而异。尽管晚上锻炼可能产生一些负面影响，如破坏睡眠和影响代谢，但有些人却会发现晚上锻炼的效果更好。这在很大程度上取决于个体的生物钟以及适应不同日常作息的能力。
就睡眠而言，一些人在晚上锻炼后可能很难入睡，导致整晚失眠，并增加第二天的疲劳感。但对于其他人来说，晚间锻炼可以减轻疲劳感，并帮助他们更好地入睡。晚上进行较剧烈的锻炼可能会对健康产生影响，因为此时代谢率较高，会让人感到更加消耗能量，进而影响体内激素平衡。
最后，建议在考虑日间和晚间锻炼时要考虑个体的生物钟。有些人的身体可能更适合早上或下午进行锻炼，而有些人可能在晚上表现最佳。总的来说，晚上健身是否有益还需因人而异。如果觉得晚上锻炼能够带来最大的收益，那么可以尽可能地做好适应工作，以便将这种收益最大化。
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