现在，越来越多的人开始爱惜自己的身体，改变自己的饮食习惯，健康的饮食习惯不仅能保护肠胃，还能减少其它疾病的发生，但是健康的饮食习惯并不是说一说那么简单，据说真正有健康饮食习惯的人，都做到了以下几点，看看你做到了几个。
1、吃饭不吃偏
很多人认为健康的饮食习惯就是吃素，其实是一种错误的认知，一般有健康的饮食习惯的人，食物搭配都比较均衡，优质瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类、瓜果蔬菜搭配均衡，不会出现偏食的情况。
2、吃淡不吃重
健康的饮食习惯有个很明显的特点就是清淡为主，低盐、低油、少糖，但不是完全杜绝，完全杜绝的是高盐高糖的食物，比如油炸食品、膨化食品、烧烤、火锅、奶茶、蛋糕之类的。
3、吃鲜不吃腐
吃新鲜的食物也是健康的饮食习惯其中一个特点，不吃剩菜剩饭、腌制食物，比如火腿、罐头、腊肉，还有局部腐烂的水果、发芽的土豆、长黑斑的红薯等已经变质的食物。
4、吃热不吃冷
一般有健康的饮食习惯的人，都会吃热的食物，喝热水，很少吃生冷、冰镇的食物。值得注意的是温度过高的食物会损害食道，所以这里的“吃热”指的是热而不烫的食物。
5、吃熟不吃生
无论是否想培养健康的饮食习惯，都应该把食物做熟再吃，吃没做熟的肉类很容易导致寄生虫病，所以像没全熟的牛排、生鱼片、生呛虾等最好别吃。不仅如此，有些蔬菜做不熟也容易引起食物中毒，比如豆角、苦杏仁等。
6、吃净不吃脏
吃了不干净的食物会严重影响肠胃健康，导致一系列疾病，尤其是瓜果蔬菜，如果直接食用要仔细清洗，洗掉农药残留。在外面吃饭远离脏乱差的就餐环境，尤其是夏天，蚊虫细菌滋生，很容易因为食物不干净而引起腹泻，虽然可以通过吃岂幽益活谷胚群补充肠道有益菌，调解肠道菌群缓解腹泻，但还是建议日常生活中多注意饮食卫生。
良好的生活习惯也很重要
除此以外，有健康的饮食习惯的人，在生活上也尤为注意，主要有以下几点。
1、不吸烟、不喝酒
2、吃饭定时定点、细嚼慢咽
3、爱喝水、爱运动
4、早睡早起，不熬夜
总之，想要身体健康，只靠健康的饮食习惯是不行的，还得养成良好的生活习惯，这些小习惯占得越多身体越健康，身体是革命的本钱，为了我们所向往的生活，从这些小习惯做起，开始爱惜自己的身体吧。返回搜狐，查看更多
