5款一日三餐减肥食谱 让你躺着也能瘦 姐姐吃了5天减重3斤！

一：

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份

中餐：杂菜煨面1碗

晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个

二：

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

中餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

三：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

四：

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、米饭半碗

晚餐：麻婆豆腐，酸辣藕片，脱脂牛奶一杯

五：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：多色蔬菜，鱼以及少许水果

晚餐：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果

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