青程研学旅平台的观察发现，随着生活水平的提高，青少年肥胖的问题越来越严重。青少年如何减肥不仅是家长关心的问题，也是很多青少年想知道的问题。青少年减肥不可以盲目，父母要做好正确的引导。
很多青少年其实并不算肥胖，但是由于过度追求凹凸身材而胡乱减肥。青少年还处于发育阶段，千万不能随随便便减肥。
一般来说，肥胖的青少年比较消极和自卑，在学校活动和社交能力等方面也可能低于普通人，因此家长们有必要对他们进行适当的心理疏导，让他们明白肥胖是可以预防和控制的。
减肥要持之以恒，三天打鱼两天晒网基本不会成功，要制定一个合理的计划，管住嘴巴很重要。家长必须督促青少年养成良好的饮食习惯。挑食、偏食、厌食等都会影响身体健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗粮、鱼、肉等都要摄入，营养均衡更有利于减肥。
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不能以牺牲健康为代价：典型的有减肥药和节食过度。青少年的身体仍处于不断生长发育过程中，对各种营养素的需要增加。如果盲目节食减肥，容易导致体内蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素的缺乏，不利于健康成长。还有就是盲目使用减肥药，广告上说的不能尽信，很多都是有副作用或会反弹的。
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。
青少年减肥很重要的一点就是多运动。缺乏运动时导致肥胖的最重要因素。青少年学习任务繁重，但是依然需要利用下课时间多做运动，如跑步、跳绳、打篮球等。运动前后要多补充水分。这样才有利于新陈代谢和脂肪代谢。
减肥不要急于求成，要知道一个月减掉多少体重和脂肪才是合理的，不要听信那种一个月20斤之类的，那不科学。一个月减4-5斤比较合理，不会伤害身体，不会引起体内供需失常。
青程研学旅平台青春期教育专家认为要正确引导孩子，正面积极地看待自己，不要崇尚骨感美人，纸片人，那不是美，反而有点可怕了。真正漂亮的是美好的心灵。
