求减肥见效的好办法？练习瑜伽呀！
减肥是不分性别与年龄的，常见的减肥方法有节食、吃减肥药、有氧运动等。但是这些方法都有很多坏处，在体重减轻的同时也破坏了身体健康，使四肢肌肉又硬又粗壮，不坚持下去还容易反弹。很多人都没有意识到在减肥的路上他们走了多少弯路，其实想要轻松不费力的减肥，你只要练习瑜伽就可以啦！减肥有妙招，一组瑜伽体式帮你搞定！
1、蝗虫式
↑体式详解：身体平卧在地面上，脸部朝下。绷紧四肢，前胸离开地面向上抬起，双腿抻直向上抬起，胯部腰腹部着地。手臂放置在身体两侧，手心朝上，手背自然放在地面上。
功效：蝗虫式可以改善下肢血液循环，缓解腿部酸麻和抽筋的症状。腹部作为着力点也得到了按摩，经常练习蝗虫式可以缓解便秘。
2、单腿上抬桥式
↑体式详解：这个体式是在桥式的基础上演变而来。身体平躺在地面上，膝盖弯曲双腿向后屈起，脚跟贴紧臀部。腰部向上用力拱起，使臀部离开地面，双手在身体下方十指交叉相握。掌握平衡后，抬起右脚向上伸直右腿，抬至右腿与地面垂直即可。
功效：长时间练习桥式可以塑造形体。加入腿部的动作后，可以使腿部线条更明显。
3、新月式
↑体式详解：身体跪于地面上，上半身向下弯双手撑地。左腿保持不动，右腿由后向前伸展，小腿垂直地面，脚掌着地。双手从身体两侧，由前向后伸展。
功效：新月式可以在打开胯部的同时伸展腿部内侧韧带，放松臀部肌肉。手臂向后伸展，扩张前胸，增加脊柱弹性，使脊柱更灵活。
4、狂野式
↑体式详解：下犬式，左腿膝盖弯曲向上抬起。胯部向左后方向旋转，同时左手离开地面，左脚在右膝后方向侧点地，胯部向上顶起。
功效：狂野式可以快速的打开胸腔和腿部，强健腿部和后背肌肉，增强臂部力量。身体在反复翻转的时候得到满足，呼吸更加顺畅。
5、轮式
↑体式详解：身体平躺在地面上，脸部朝上。双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲腿部屈起，脚后跟贴紧臀部。手臂向上伸展，向后折叠，手掌接触地面，指尖冲脚部方向。腰部、手臂、腿部同时用力，身体向上拱起，仅四肢着地。
功效：轮式能加快全身血液流动，促进循环。改善肌肤状态，使身体肌肉更强健，背部更柔软。头部冲下使大脑思路更加清晰，改善记忆力。这个体式让人体更清爽，整个人容光焕发。
6、桥式
↑体式详解：身体平躺在地上，腿部屈起脚跟贴在臀部。腰部向上拱起，后背、臀部离开地面。头部、颈部、肩部和脚掌着地，双手从身侧向前伸，抓住脚踝。
功效：练习桥式时身体的肌肉紧绷颤抖，可以使松弛的臀部肌肉缩紧有弹性，经常锻炼这个体式塑造身体线条，展现完美身段。
减肥的最终目的就是让身材苗条有型，不管是减脂还是紧塑肌肉，瑜伽都能让人体得到最恰当的协调美感。免去了节食、起早锻炼的痛苦，瑜伽给身体带来了精神上的愉悦。这组可以减肥的瑜伽体式你学会了吗？
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