91岁大爷公园组团龟蛇爬行：有一日就练一日，一天不练就不舒服
10月19日，广东广州。91岁的李培良，每天都带着一群老人在公园组团模仿龟蛇爬行，还能轻松倒立，蹬一字马。他说自己从小爱运动，34年前曾骑车、跑步往返北京和广州，后来生病琢磨出龟蛇爬行，以此锻炼筋骨延年益寿。大爷说：“有一日就练一日，一天不练就不舒服”。
延伸阅读：
秋高气爽 老人户外锻炼有讲究
秋高气爽，正是老人户外锻炼的好时节。锻炼是好事情，强身健体，但是要讲究方式方法，否则适得其反。到底有哪些注意事项呢？我们一起来看看。
选择合适的户外运动
适合老人的运动因人而异。一般来说，运动强度不大的慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择，尽量不要做剧烈运动。
晨练不宜过早
有些中老人特别喜欢早起锻炼，但并不是越早越好。秋季早晚温差大，气温低，冷空气对血管突然刺激，容易发生意外。最好等太阳出来再去锻炼。
科学锻炼，做好准备活动
进行运动前，一定要做准备活动。准备活动不仅能舒展身体的关节和肌肉，预防关节损伤，还能提高身体的呼吸和循环功能。秋天气温较低，不做好准备活动，容易拉伤韧带。
选择开阔、空气好的地方锻炼
秋季干燥，尘土容易飞扬，如果选择路边跑步，容易吸入有害气体，最好选择公园、体育中心或是小区花园等开阔地方锻炼。
锻炼要适度，循序渐进
凡事过犹不及，锻炼也一样。秋天虽然温度适宜，但并不能由此加大运动量，运动时如果感到不适、心慌，要立即停止，及时就医。
（原标题：91岁大爷公园组团龟蛇爬行：一天不练就不舒服）
来源：北晚新视觉综合 封面新闻 新民网
流程编辑：u009
举报/反馈
相关知识
91岁大爷公园组团龟蛇爬行：有一日就练一日，一天不练就不舒服
龟蛇爬行
健康中国 “龟蛇爬行”成健身新style
“爬行”成风潮 一个动作就能养生？
公园晨练出现“爬行族”，你也想试？专家说只适合这四类人
将“爬”进行到底——“爬行一族”健身
幼儿园小班健康教案：乌龟爬爬爬
身体不舒服，眼镜蛇式来一套，心情瞬间舒畅
爬行运动健四肢利腰椎促进全身血液循环
重庆70岁大爷逆生长：一身腱子肉、满头乌黑发
网址: 91岁大爷公园组团龟蛇爬行：有一日就练一日，一天不练就不舒服 https://m.trfsz.com/newsview1825000.html
