爬行健身法
平小腹，利肠胃，健四肢，强腰椎，利心脏。
1～爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有不错的疗效。
2～人体直立时，心脏要推动血液的循环，就要克服血液的重力影响。
而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官就会供血减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病起着很好的积极作用。
3～爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
4～爬行能使身体变得更加强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入到运动中。
5～爬行可使骨骼受益，使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。
6～爬行可使肌肉受益，使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。
7～爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。
8～爬行促进呼吸功能，吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
9～爬行可促进脑前庭的平衡系统，爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。
亲爱的朋友们，你们有或没有病痛不妨试试吧。
动作要领很简单，就像猴子一样走路就行，不要怕难看，有病了身体痛，多花钱更心痛呢，是不是…...。
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