️学生党宿舍减脂餐指南
️学生党宿舍减脂餐指南
夏天到了，大家都在拼腰拼腿，作为学生党，没有自己的厨房，只能在食堂和外卖之间徘徊。但谁说宿舍就不能燃脂呢？没有厨房，食堂和外卖也能让你越吃越瘦！
先给大家科普5个食堂减脂准则：
1️⃣ 每天必须摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪（主食、肉/蛋/奶、蔬菜）。
2️⃣ 选择少油少酱的菜品，加工少的肉和蔬菜更好。
3️⃣ 晚餐主食可以用玉米、红薯、芋头、杂粮粥等粗粮代替。
4️⃣ 肉类选择白肉，如鱼、虾、鸡肉、牛肉。
5️⃣ 千万不要节食！节食可能会导致姨妈不来哦！
️下面给大家推荐几个我在减脂期间的晚餐食谱：
周一：玉米+南瓜蒸红枣+番茄炒蛋+一小块即食鸡胸肉（食堂普通大盘菜）
周二：玉米+虾仁日本豆腐+清炒西蓝花（食堂普通大盘菜）
周三：海带鸡胸肉汤+米饭（食堂韩国料理窗口特色菜）
周四：红薯+冬瓜炖排骨+清炒小白菜（食堂普通大盘菜）
周五：玉米+清蒸南瓜+清炒圆白菜（食堂普通大盘菜）
周六：水煮鸡胸肉饭/照烧鸡胸肉饭（外卖）
周日：杂蔬烘蛋饭（外卖）
睡前喝一杯低脂牛奶也是不错的选择，既能补充蛋白质还能安神。但乳糖不耐受的小伙伴就不要尝试了哦！每个大学食堂都会有类似的菜品，如果觉得炒菜太油，可以用食堂的免费汤或者回宿舍自己涮涮水。但可爱多觉得没有必要，毕竟减脂也要好好吃饭嘛！希望大家都能如愿瘦瘦瘦，成为整条gai上最靓的崽儿！
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