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鱼肝油？鱼油？维生素D孩子到底需要补啥？

泰然健康网
2025-09-25 18:35

上门诊时最常见的对话：
对话一:
           医生：你在给娃娃补充维生素D没有啊？
           家长：我们补的是**牌钙。
对话二：
           医生：你在给娃娃补充维生素D没有啊？
           家长：没有呀，我们天天带他晒太阳，你看晒得好黑嘛。
对话三：
          医生：你在给娃娃补充维生素D没有啊？
          家长：我们没有吃，人家说了吃了要性早熟。
对话四：
          医生：你在给娃娃补充鱼肝油没有啊？
          家长：我们补充的是**深海鳕鱼纯天然无污染鱼油！
对话五：
          医生：你在给娃娃补充伊可新没有啊？
          家长：我们一直都在给娃娃补锌。

每次听到这样的回答都崩溃，其实随着现在儿童保健的普及和互联网科普的发展，我觉得家长们应该很了解这个东西，可是最近很多自购“鱼肝油”的家长，我发觉家长们买的鱼肝油真的：五花八门的剂量不够。所以我觉得这篇文章大家都很有必要看看哦！
那小孩子到底需要补充的是什么呢？
需要补充的是维生素D，鱼肝油里含有丰富的维生素A和维生素D。注意不是鱼油哦。
中国营养学会《6月龄内婴儿膳食平衡宝塔》里明确推荐婴儿每日补充400U维生素D。

《7-12月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》也明确提到婴幼儿需要补充维生素D。一般我们建议1岁以前每日补充维生素D400U，一岁以后的孩子补充剂量为每日800U。

既然营养学会推荐补充维生素D，那么它是干什么的呢？
主要是促进钙吸收，促进骨骼发育。对于小孩子来说缺乏维生素D可能导致佝偻病、增加过敏、哮喘、孤独症的发病风险。所以孩儿们还是乖乖的补起来吧。
在给你们详细解释文首五个对话之前，先给你们看几张家长发给我的自购维生素D图片。

大家如果有自己买鱼肝油的可以对比上图，剂量和这个一样的话光靠这个补充就不够哦，上图里面的维生素D换算下来一粒只有133U维生素D。
还有大家一定要学会区分蓝色帽子和OTC。
简单来讲OTC是药品，哪怕卖5毛钱，它里面的剂量都必须是足够的。
蓝色帽子呢属于保健食品。食品是什么概念呢？一把芦笋在批发市场卖5元钱，在进口精品超市里面就可能卖到50元。所以它的价格是很随意的，常常有家长说自己的鱼肝油花了三、四百买的，我一算，剂量也是不够，真真为你们心疼钱。
买到上图的这种鱼肝油的家长还可以理解，毕竟不懂嘛。接下来的这个家长才是真气死你。

我已经重点标注出来了，大家也能看懂了，家长们可长点心吧，人家明确写了不适宜人群里包括儿童，你还是要买来给孩子吃，这个不怪销售没道德，要怪家长自己粗心哦。

然后下图简直网红的不能再网红。好像不买这个给娃娃吃都不算是一个追求品质的家长了，之前我十分好奇就去网店里看了看，确实文案写得好，我看了都想买。

这是它的剂量表，换算下来一颗里面维生素D剂量含30U。这个剂量完全不够哦，钱打水漂咯！

好了，现在我们来详解文章开头的几个对话。
对话一:
           医生：你在给娃娃补充维生素D没有啊？
           家长：我们补的是**牌钙。
补充维生素D是为了促进钙吸收，不是补钙，维生素D和钙也不是同一个东西，孩子不用随时补钙，补充维生素D更重要。关于补钙可以参考本公众号文章《孩子需要补钙吗？》。
对话二：
           医生：你在给娃娃补充维生素D没有啊？
          家长：没有呀，我们天天带他晒太阳，你看晒得好黑嘛。
好几个家长都给了我以上回复，而且他们的娃是这样的：

跟你们说一个秘密哦，黑色素会和皮肤抢紫外线，越是黑的人，维生素D合成越不好，而且太阳晒多了容易老，容易黑、容易晒伤，妈妈们不要把自己每天打扮得美美的，防晒武装到腿，给孩子就粗暴的晒成黑人哦。
对话三：
医生：你在给娃娃补充维生素D没有啊？
家长：我们没有吃，人家说了吃了要性早熟。
这个梗的来源可能是因为常规的维生素AD合剂里面含有维生素E，维生素E又名生育酚，因为维生素D很不稳定，所以需要添加这个来维持药品的稳定性。维生素E是作为一个连具体剂量都没有标注出来的辅料，只要按照常规补充剂量补充，大家不用担心吃这个性早熟。

对话四：
          医生：你在给娃娃补充鱼肝油没有啊？
          家长：我们补充的是**深海鳕鱼纯天然无污染鱼油！
喜欢补充什么类型什么来源的维生素D你们开心就好，唯一的原则就是剂量要够，再强调一下，每日推荐剂量：1岁以前400U，一岁以后800U。（早产儿、低出生体重儿补充剂量请咨询医生。）你们喜欢鲨鱼肝油提取的、鳕鱼提取的、蘑菇提取的、海藻提取的、苔藓提取的都可以。
对话五：
          医生：你在给娃娃补充伊可新没有啊？
          家长：我们一直都在给娃娃补锌。
伊可新不是补锌的，它是维生素AD合剂，因为维生素A对孩子的眼睛和皮肤发育好，所以我会推荐孩子们维生素A和维生素D同时补充，维生素A和维生素D的比例为3:1为佳。
一岁以下的AD合剂剂量为：维生素A1500U，维生素D500U。
一岁以上的AD合剂剂量为：维生素A2100U，维生素D700U。
具体剂量多一点点少一点点大家不要太在意。维生素D的补充剂量和中毒剂量差别十分的大，所以多补一点孩子也不会中毒（实在是担心中毒去医院检查一下就好了呗），少补一点食物里面还是有一些来源的，差个100来个单位也无伤大雅，不要差太多就好。同类型药品的比如星鲨、贝特令、伊童欣等等品牌都是可以的。

最后再介绍一下鱼油、鱼肝油的区别:
鱼油的主要成分是DHA和EPA，作用是降低血脂、预防心脏血管疾病，主要适合中老年人群补充。而鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，主要作用是预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症，主要适用于户外活动不足、体内维生素D储量低的婴儿。鱼肝油才是适合孩子们的。

跟大家分享了这么多，希望能给你们带来帮助，咱们的每一分钱都要花在刀刃上，别再当人傻钱多的冤大头了。