7个月宝宝吃啥辅食
7个月宝宝的辅食应以泥糊状为主，逐步加入碎末状食物，推荐高铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等。此阶段是锻炼咀嚼吞咽能力的关键期，需注意食物多样化和铁元素补充，避免添加盐、糖及易过敏食材。
高铁米粉：作为基础主食，强化铁元素，预防缺铁性贫血。初次添加需调至稀糊状，适应后逐渐增加稠度。 1.蔬菜泥/碎末：如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜（焯水去草酸）等，蒸熟后压泥或切碎，补充维生素和膳食纤维。 2.水果泥：苹果、香蕉、梨、牛油果等，可直接刮泥或蒸软后食用，避免过酸或易过敏水果（如芒果、菠萝）。 3.肉泥/肝泥：红肉（牛肉、猪肉）、鸡肉、动物肝脏（如猪肝）富含铁和锌，蒸熟后打成细腻肉泥，少量尝试。 4.蛋黄泥：从1/4个蛋黄开始，煮熟后碾碎加水调成泥，观察是否过敏后逐渐增量。 5.上午：高铁米粉（30-50g）+ 蔬菜泥（20-30g） 下午：水果泥（20-30g）或肉泥（10-15g） 傍晚：米粉或粥（30g）+ 蛋黄泥（1/4个） 母乳/配方奶：每日4-5次，总量约600-800ml，辅食后根据宝宝需求适当补充。 循序渐进：每次引入1种新食材，连续观察3天无过敏（如皮疹、腹泻）再添加下一种。 1.质地过渡：从细腻泥糊过渡到带小颗粒的碎末状，如煮软的南瓜碎、香蕉碎，锻炼咀嚼能力。 2.避免调味：不添加盐、糖、蜂蜜及调味品，减少肾脏负担，保留食材原味。 3.过敏风险食材：蛋清、海鲜、坚果、柑橘类等建议1岁后再尝试。 4.喂养方式：用软头勺喂食，鼓励自主抓握手指食物（如蒸软的胡萝卜条），但需全程看护防噎呛。 5.辅食量少怎么办：以“奶为主，辅食为辅”，优先保证奶量，辅食量根据宝宝食量灵活调整。 拒绝新食物：可重复尝试（8-15次），或混入已接受的食物中，避免强迫喂食。 大便变化：添加新食材后可能出现大便颜色或质地变化，若无腹泻、便秘
无需过度担心。
此阶段重点在于培养宝宝对食物的兴趣和适应多样化饮食，家长需保持耐心，根据宝宝发育节奏调整辅食进度。
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